鋅是什食神奇我們?nèi)梭w必不可少的微量元素，如果缺乏鋅元素，物含物排網(wǎng)會出現(xiàn)生長發(fā)育不良、鋅多鋅食行附小孩食欲減退、大補異食癖、缺鋅免疫力低下、臉上視力減退、白斑性發(fā)育遲緩等，圖片都是養(yǎng)生兒童缺鋅的10個表現(xiàn)。最好的什食神奇辦法就是食補，什么食物含鋅多就吃什么，物含物排網(wǎng)按照十大補鋅食物排行來吃。鋅多鋅食行附小孩
1、大補馬肉
馬肉中的缺鋅鋅元素含量非常高，大概12.26毫克/100克，臉上不過日常生活中很少見馬肉，多吃些豬瘦肉、豬肝等肉類，含鋅量也不低。
2、牛肉
什么食物含鋅多，牛肉中的鋅元素含量為1.77毫克/100克，含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，適量吃還有強身健體，增強免疫的功效。
3、蕓豆
蕓豆也是大家經(jīng)常吃的一種豆類，鋅元素含量也不低，大約0.9毫克/100克，滿足人們的日常所需。
4、菠菜
菠菜中的鋅元素含量為0.85毫克/100克，另外菠菜的微量元素非常豐富，也是常見的蔬菜，可以多吃。
5、花生
花生中也含有大量的鋅元素，還有很好的補血功效，每天適量吃一些花生，能補充7%的鋅元素。
6、牡蠣
號稱全球含鋅量最高的食物之一，保證每個星期吃一些牡蠣，就能滿足人體對鋅元素的需求。
7、蝦
蝦等海鮮中也含有大量的鋅，此外還有不錯的抗氧化作用，適量吃能延緩衰老。
8、雞蛋黃
每天吃一個雞蛋，在蛋黃中含有豐富的維生素和鋅元素，營養(yǎng)價值可是非常高的。
9、糙米
糙米就是沒有精加工的稻米，比我們精加工后的大米要更有營養(yǎng)，并且含有大量的鋅，日?？梢耘紶柍砸怀圆诿住?u>神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LyXunlonG.cOm
10、蘋果
是所有水果中含鋅量比較高的，并且蘋果本身營養(yǎng)很全面，適合所有人食用，每天至少吃一個蘋果，非常健康。
小孩子缺鋅，并且臉上長白斑的話，很有可能是患上了白癜風(fēng)，患處的皮膚是很光滑的，沒有脫屑，多是淡白色、乳白色，面積有黃豆大小，有硬幣大小，邊界清楚，隨著病情的發(fā)展，白斑的面積會擴大，顏色會加深，治療難度增加，所以一定要及時診治......