秋天，秋天秋膘告別了烈日炎炎的養(yǎng)生夏天，容易煩躁的注意心情也慢慢的平靜了下來。沒有了苦夏的上身煩惱，人們的秋天秋膘胃口慢慢好了起來，慢慢的養(yǎng)生長起了秋膘。長起的注意秋膘很容易讓人們滋生各種問題煩惱，所以，上身秋天的秋天秋膘養(yǎng)生我們不能落下。下邊小編就將自己整理的養(yǎng)生秋季養(yǎng)生問題給大家分享一下。

適宜秋天的注意養(yǎng)生運動

秋高氣爽，秋天是上身運動的最好季節(jié)，是秋天秋膘鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)最佳時機(jī)。養(yǎng)生按照中醫(yī)上講的注意秋冬收陰，所以，不適宜過于劇烈的運動而且運動量也不應(yīng)該太大。下面就來講講哪些運動最適宜秋天養(yǎng)生。

秋季的運動應(yīng)該循序漸進(jìn)，最好從慢跑開始。慢跑可以改善心功能，增加血液循環(huán)的速度，還有助于減肥，讓秋膘不在身上出現(xiàn)；還可以嘗試一下新興的冷水浴，出浴后精神更加的爽快。此外，還可以登山、游泳、打太極拳，長期的運動可以增強(qiáng)心肺功能。

秋天養(yǎng)生水果要多吃

秋天的養(yǎng)生應(yīng)該注意少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性的食物。而豐收的季節(jié)里面，酸性的水果可有不少。比如說酸甜口的煙臺紅富士蘋果、酸酸的石榴、葡萄、櫻桃、柚子、檸檬、芒果番茄等水果，而且這些水果還可以滋補(bǔ)肝氣；再如橄欖和馳名中外的萊陽梨，這些水果具有滋陰潤燥的效果；而甘蔗則可以滋陰潤肺養(yǎng)血。這些水果對秋天的養(yǎng)生都有不錯的效果。

秋天多吃養(yǎng)生藕

中醫(yī)上說，秋季養(yǎng)生特別適合吃藕，因為藕養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血。煮熟的藕溫和養(yǎng)胃，老人小孩都適合吃，而且身體虛弱的人也適合吃，能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生。平時吃藕也可以有效的預(yù)防高血壓、清心養(yǎng)肺。

容易引起上火的食物不要吃

辛辣的食物具有刺激性，會使肺氣愈加的旺盛，容易導(dǎo)致肝氣受損，這些食物都應(yīng)該避免食用。大姜大蒜大蔥、辣椒這些飲食的配料應(yīng)該少用；像韭菜這種蔬菜也應(yīng)該少吃；而水果橘子也應(yīng)該少吃。